Что мы говорим себе о себе. Нарративные практики

Истории, которые мы рассказываем о себе, формируют то, кем мы становимся. Истории - это интерфейс между вербальным знанием и актуальным опытом
«Я не творческий человек» — это не факт, это нарратив. Изменение нарратива — это допущение иного варианта опыта

Нарративные практики — это направление в психотерапии и социальной работе, основанное на идее, что люди осмысляют свою жизнь через истории. Подход разработан Майклом Уайтом и Дэвидом Эпстоном в 1980-х.
Ключевая идея — люди не являются своими проблемами. Идентичность конструируется через истории, которые мы рассказываем о себе, и эти истории можно пересмотреть.

Экстернализация — проблема выносится "за пределы" человека. Не "я тревожный", а "тревога захватила пространство в моей жизни". Это освобождает от стыда и открывает возможность для агентности.
Доминирующий нарратив — история, которую человек усвоил о себе под давлением культуры, семьи, травмы. Она сужает то, как он себя видит.
Уникальные эпизоды (sparkling moments) — моменты, когда проблема не управляла человеком. Именно они становятся материалом для альтернативного нарратива.
Деконструкция — исследование, откуда взялась та или иная история: какие социальные нормы, властные отношения, дискурсы её сформировали.
Переавторизация — итог работы: человек становится автором новой, более предпочтительной истории о себе.