Три уровня изменений личности. Атомные привычки
Изменения, планируемые и происходящие неоднородны по степени своей значимости и степени глубины
Можно выделить три уровня изменений:
- Уровень результатов. То, что мы хотим достичь, наши долгосрочные цели
- Уровень поведения. Изменение привычек, действий, системы автоматизмов
- Уровень идентичности. Изменение убеждений и установок
Результаты – это то, что вы получаете. Процессы – то, что вы делаете. Идентичность – то, во что вы верите. Когда вы начинаете формировать привычки, которые сохраняются надолго, то есть начинаете выстраивать систему небольших улучшений, проблема заключается не в том, что один из уровней «лучше» или «хуже», чем другие. Все уровни изменений полезны – каждый по-своему. Проблема заключается в направлении изменений.
Многие люди начинают процесс изменения привычек с того, что концентрируются на результатах, которых они хотят достичь. Это приводит нас к привычкам, которые базируются на результатах. Альтернативный вариант – построение привычек, которые базируются на идентичности. При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать.
Чтобы максимально задействовать потенциал всех трех уровней, необходимо план на изменение строить по следующей формуле:
- Я хочу (добиться результата), для этого я буду делать (определенные действия), потому что я человек (которому присущ этот результат и эти действия)
Чтобы изменения привычек закрепились на долгий срок, они должны вписываться в представления о себе
Высшей формой внутренней мотивации становится ситуация, в которой привычка становится частью личности. Можно сказать о себе: я человек, который стремится к этому. А можно сказать (и это прозвучит совсем иначе!): я человек, который по своей сути является таковым. Чем больше гордости вы испытываете в связи с тем или иным аспектом вашей личности, тем выше будет мотивация иметь привычки, которые способствуют совершенствованию этого аспекта.